Sovány hal
A fehér hal tökéletes vacsorára. Kevés zsírt tartalmaz, viszont sok fehérjét és foszfort.
Sajt
A sovány sajt egy másik lehetőség egy alacsony kalóriatartalmú fehérjevacsorára.
Tojás
A főtt tojás vagy egy zöldséges omlett nem árt az alakodnak és az egészségednek, ha vacsorára eszed.
Zöldségek bármilyen formában
Ha igazán enni akarsz, estére bármilyen formában ehetsz zöldséget. Ez bárki étrendjének alapja.
Csirke, pulyka
A sovány csirke- vagy pulykafilé főtt vagy párolt formában egy másik lehetőség egy fehérjevacsorára.
Tenger gyümölcsei
A tenger gyümölcsei magas fehérjetartalmúak és alacsony kalóriatartalmúak, így fogyókúra közben este is fogyaszthatod őket.
